Anh Tuấn chủ một cửa hàng xe đạp ở Thụy Khuê cho biết: Khoảng 2 năm nay anh và một nhóm bạn đã trang bị cho mình những chiếc xe đạp để tập thể dục vào buổi tối. Thời gian đạp xe vào khoảng 30 phút đến 1 tiếng quanh khu vực Hồ Tây và các tuyến đường ven hồ. Việc đạp xe khiến anh cảm thấy thoải mái và khỏe hơn rất nhiều. Đây cũng chính là lý do khiến anh mở một cửa hàng chuyên bán xe đạp và các phụ kiện liên quan đến xe đạp.
Hàng ngày, từ 6 - 7h sáng và từ 5 -10h tối, chỉ cần dạo qua một vòng đường Thanh Niên – tuyến đường thơ mộng nhất Hà Nội chúng ta có thể thấy rất nhiều người dân đạp xe đạp tại đây. Họ có thể là đàn ông, đàn bà, nam – nữ thanh niên, người trung – cao tuổi và thậm chí là các cháu thiếu nhi…
Khi được hỏi vì sao chọn xe đạp để rèn luyện thân thể, đa phần cho rằng, đạp xe đem lại rất nhiều lợi ích, trong đó nổi bật nhất là cải thiện tình trạng sức khỏe. Đối với các cán bộ văn phòng, sau một ngày làm việc mệt mỏi, ngồi nhiều, ít vận động và chủ yếu tiếp xúc với máy tính thì việc đạp xe không những tạo cảm giác thư thái khi được ngắm đường phố đông đúc, nhộn nhịp mà còn giúp họ vận động cơ bắp, tăng nhịp thở, giúp hệ thần kinh linh hoạt hơn.
 |
Đạp xe đạp đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
(Ảnh: Thế Thiện) |
Đối với những người trung – cao tuổi, luyện tập bằng xe đạp cũng dễ dàng hơn so với các môn thể thao khác vì nó không đòi hỏi quá khó về kỹ thuật và cũng gắn liền với nếp sinh hoạt của người Việt Nam từ bao đời nay. Hơn nữa, tự bản thân họ có thể điều chỉnh được cường độ vận động vào cách đạp nhanh hay đạp chậm. Theo như ông Tùng – cán bộ hưu trí phường Ngọc Hà thì có thể tập lại bất cứ lúc nào sau một thời gian nghỉ mà không lo “quên bài”.
Khi đạp xe, hầu hết các cơ bắp của cơ thể đều tham gia vận động như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân... Tùy vào mục đích tập luyện mà cũng có những cách đạp xe khác nhau. Có hai kỹ thuật chính là đạp nhấn và đạp quay. Nhưng hiện nay, đạp quay được sử dụng phổ biến hơn cả (Đạp quay là kỹ thuật đạp với tốc độ nhịp đạp cao, thường là đạp ở số thấp, đĩa nhỏ, líp lớn, lực tác động lên pedal ít hơn). Phương pháp này giúp hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn.
Anh Quân, công tác tại Báo Vietnamnet nói: do tính chất công việc bận rộn nên hàng ngày mình cũng không có nhiều thời gian dành cho tập luyện, cơ thể thường xuyên thấy mệt mỏi. Nhờ một người bạn động viên, cổ vũ mình tham gia đạp xe đạp vào buổi sáng sớm, nhờ đó mình thấy đỡ mệt mỏi hơn, ăn uống ngon miệng hơn và tinh thần phấn chấn hơn trước mỗi ngày làm việc.
Phong trào đạp xe đạp rèn luyện thân thể cũng được chia thành nhiều loại như: đạp xe giảm cân, đạp xe tăng cường cơ bắp; đạp xe chữa bệnh; đạp xe tăng chiều cao… Và để phù hợp với từng mục đích khác nhau, nhiều hãng sản xuất cũng cho ra đời nhiều dòng xe đạp khác nhau. So với phiên bản cách đây vài năm, xe đạp ngày nay có nhiều cải tiến, đa phần theo xu hướng nhẹ - bền – đẹp.
Nhiều nhất trên các tuyến phố Hà Nội hiện nay phải kể đến dòng xe đạp thể thao nhiều màu, bánh lớn, mỏng, nhẹ, có hệ thống điều chỉnh để người tập có thể tùy chỉnh theo mục đích tập luyện của mình. Giá mỗi chiếc xe vì thế cũng không giống nhau, có những chiếc lên đến hàng chục, hàng trăm triệu đồng.
Có thể nói, việc tập luyện thể thao, rèn luyện thân thể hàng ngày dù bằng hình thức nào cũng luôn mang lại nhiều lợi ích cho con người. Tuy nhiên, việc tập luyện cũng cần phải điều độ, cần chọn thời điểm phù hợp và mỗi người khi tham gia tập luyện thể thao nên trang bị cho mình những kiến thức cơ bản để có một chế độ tập luyện – nghỉ ngơi và ăn uống khoa học. Có như vậy sức khỏe mới tốt.
Xuân Nhi