Yoga là môn thể thao tốt cho sức khỏe người cao tuổi (Ảnh:TA)
Đề tài mà nghiên cứu sinh lựa chọn là: “Nghiên cứu hiệu quả của bài tập Hatha Yoga đối với sức khỏe người cao tuổi nữ tại thành phố Hà Nội”. Chuyên ngành: Giáo dục học. Mã ngành: 9140101.
Như chúng ta đã biết, Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người, không phân biệt giới tính, tuổi tác… Không chỉ dành cho lớp người trẻ tuổi, những người lớn tuổi cũng có thể dễ dàng tập luyện Yoga. Trên thực tế, Yoga đang ngày càng được công nhận là cách thay thế thuốc men và những thủ tục y khoa xâm nhập đến thân thể. Chỉ cần thực hiện theo sự hướng dẫn, tư vấn của các bác sĩ, chuyên gia Yoga, chắc chắn người lớn tuổi sẽ cải thiện đáng kể cả về thể chất và tinh thần của mình. Xuất phát từ những lợi ích đó mà nghiên cứu sinh đã lựa chọn đề tài nghiên cứu của mình.
Trong phần thực trạng, tác giả cũng đã chỉ ra lý do vì sao người già nên lựa chọn môn thể thao này. Những người lớn tuổi có thể không còn năng động và vóc dáng đã mất đi sự săn chắc, dẻo dai. Tình trạng này kéo theo việc các cơ bắp trên cơ thể người già bị yếu đi dẫn đến nhiều chứng bệnh liên quan như đau lưng, cứng khớp, béo phì, táo bón, mất ngủ và trầm cảm. Ngoài ra, những người lớn tuổi cũng có thể bị những bệnh về tuần hoàn, dẫn tới làm giảm thêm sự cơ động và sức khỏe tổng thể.
Yoga là phương pháp nhẹ nhàng, dễ tập và tự nhiên để tăng cường sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống cho tất cả mọi người, không phân biệt tuổi tác hay tình trạng thể chất. Chính vì vậy, không thể loại trừ lớp người lớn tuổi khỏi danh sách các đối tượng tập Yoga. Trong Yoga, có nhiều tư thế biến đổi để phù hợp với tình trạng sức khỏe, thể lực của từng người. Thậm chí, các động tác còn có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế, xe lăn hay ngay cả trên giường.
Yoga góp phần làm chậm quá trình lão hóa xương nhờ các bài tập nhẹ nhàng, giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể, cải thiện các vấn đề xương khớp như loãng xương đồng thời giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương ở người cao tuổi. Cải thiện vấn đề huyết áp: Người cao tuổi là đối tượng thường xuyên gặp các vấn đề huyết áp tăng cao gây nguy hiểm đối với sức khỏe, việc kết hợp các tư thế với điều hòa nhịp thở và thiền sẽ giúp ổn định huyết áp và tinh thần cho người cao tuổi…
Với những kết quả đạt được, Hội đồng đã đánh giá đề tài luận án “Nghiên cứu hiệu quả của bài tập Hatha Yoga đối với sức khỏe người cao tuổi nữ tại thành phố Hà Nội” của NCS Nguyễn Đức Dũng có ý nghĩa thực tiễn, đáp ứng nhu cầu tập luyện Yoga nâng cao sức khoẻ cho người cao tuổi, làm phong phú nguồn tài liệu giảng dạy Yoga.
Luận án đã lựa chọn được 82 bài tập Hatha Yoga thuộc 04 nhóm ứng dụng để nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi nữ ở thành phố Hà Nội cùng với các chỉ dẫn cụ thể, bao gồm: Nhóm tư thế Asana chính (65 bài tập); Nhóm các bài tập thở (08 bài tập); Nhóm các bài tập thiền (04 bài tập) và Nhóm các bài tập khởi động phối hợp (05 bài tập).
Sau 12 tháng thực nghiệm đã đánh giá được hiệu quả của 82 bài tập Hatha Yoga nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi nữ ở thành phố Hà Nội với sự khác biệt có ý nghĩa thống kê của các tiêu chí đánh giá về cơ năng; các test, chỉ số hình thái, chức năng, thể lực, tâm lý của người cao tuổi có sự tăng trưởng nhẹ qua các giai đoạn tập luyện.
Hội đồng nhất trí 7/7 (100%) thành viên Hội đồng có mặt đề nghị Viện Khoa học Thể dục thể thao cho phép NCS Nguyễn Đức Dũng được bảo vệ tại Hội đồng chấm luận án cấp Viện sau khi đã chỉnh sửa luận án theo kết luận của Hội đồng./.
Thùy Anh