Trẻ em nên vận động hàng ngày để tăng cường sức khỏe (Ảnh: QM)
Bên cạnh các khuyến cáo như: 1.Súc miệng, họng bằng nước muối/nước súc miệng thường xuyên; 2.Giữ ấm cơ thể. Tập thể dục. Ăn chín, uống chín; 3.Rửa tay với nước sạch và xà phòng thường xuyên (trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, khi tay bẩn, sau khi đi chơi, đi học về nhà, sau khi tiếp xúc với vật nuôi);4.Che mũi, miệng khi ho hoặc hắt hơi (tốt nhất bằng giấy lau sạch, khăn vải hoặc khăn tay, hoặc ống tay áo để làm giảm phát tán dịch tiết đường hô hấp). Vứt bỏ khăn, giấy che mũi, miệng vào thùng rác và rửa sạch tay;5.Không đưa tay lên mắt, mũi, miệng;6.Không khạc, nhổ bừa bãi; 7.Giữ nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng, sử dụng quạt, không sử dụng điều hòa; 8.Tự theo dõi sức khỏe. Nếu có sốt, ho, khó thở thì:+ Báo cho nhà trường,+ Nghỉ ở nhà để theo dõi sức khỏe,+ Gọi điện cho đường dây nóng 1900.9095; 19003228 để được tư vấn. Đến cơ sở y tế để được khám, điều trị; 9.Tránh tiếp xúc với người bị sốt, ho, khó thở. Giữ khoảng cách trên 2 mét và đeo khẩu trang nếu phải tiếp xúc; 10.Tránh chỗ tập trung đông người, không tụ tập đông người…. thì Bộ Y tế cũng khuyến khích các gia đình cho trẻ em vận động vui chơi thể thao hơn là đóng cửa cho con xem ti vi, điện thoại và tin rằng đó là cách tốt nhất để phòng dịch cho con.
Theo các chuyên gia Y tế và Dinh dưỡng, cha mẹ không nên cho con ngồi một chỗ trên 120 phút/ngày vì cơ thể của trẻ sẽ trở nên trì trệ, lượng mỡ tích tụ trong cơ thể tăng cao… lại là yếu tố thuận lợi cho dịch bệnh tấn công. Thay và đó, bố mẹ cần khuyến khích trẻ vận động và tập thể thao, vì trẻ sẽ phát triển ở khối cơ, xương và tầm vóc. Trẻ cần duy trì tập thể thao thường xuyên tối thiểu 2 - 3 lần/tuần.
Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học trong nước và trên thế giới cũng cho thấy rằng việc tập luyện thể thao giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh cúm, bệnh nhiễm trùng. Tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải sẽ cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể, giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của vi rút khi tấn công vào cơ thể của trẻ.
Cần hiểu rằng, rèn luyện thể thao là một quá trình, phải được thực hiện điều độ, đều đặn và đúng cách mới phát huy tác dụng. Chính vì vậy, cha mẹ cần tạo động lực và thói quen tập luyện cho con, dành thời gian cùng con tập các bài tập thể dục, chơi các môn thể thao, đồng thời thường xuyên động viên, khích lệ con trẻ trong quá trình tập luyện. Điều này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho cả gia đình, hình thành tấm gương rèn luyện cho con trẻ noi theo mà còn tăng cường sợi dây gắn kết bền chặt giữa các thành viên trong gia đình, tạo nên đời sống tinh thần lạc quan và đó cũng là yếu tố quan trọng để đẩy lùi bệnh tật.
Trong thời điểm hiện nay, với các khuyến cáo từ Bộ Y tế, trẻ em có thể tập thể thao tại nhà với các môn như yoga, aerobic, Vovinam... Các gia đình có hồ bơi riêng tại nhà thì nên cho các em bơi lội, tuy nhiên không khuyến khích cho trẻ đến hồ bơi công cộng trong thời điểm dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp này. Nếu tập thể thao ngoài trời, hướng dẫn các con chọn nơi có không gian thoáng, sáng, sạch sẽ, với các môn như đá bóng, cầu lông, bóng rổ, đá cầu, hay đạp xe.
Bên cạnh tập thể thao, cha mẹ cũng cần xây dựng cho các con chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh: cho trẻ ăn đầy đủ 3 bữa/ngày, đặc biệt không được bỏ bữa sáng; mỗi ngày, trẻ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm: chất đạm - tinh bột - chất béo - vitamin và khoáng chất, đồng thời giữ cho bản thân và con trẻ tinh thần sảng khoái, lạc quan để cơ thể luôn khỏe từ bên trong.
Vân Thùy